27.7. lauantai | Kohti Portugalia – Hiljentäminen (I)

Lähtö Finnairin AY1739 lennolla kohti Lissabonia klo 12.50-15.40. Kuljetus odottaa Lissabonin lentokentällä ja kuljettaa Sintraan Casa do Valle -hotelliin. Majoittautuminen huoneisiin. Alkuseremonia: ohjelma, tutustumista, alkumaljat, meditaatio. Meditaatio- ja rentoutusharjoituksien avulla tulet tietoiseksi tämän hetken olotilastasi sekä rauhoitat, rentoutat kehoasi ja mieltäsi erilaisten harjoitusten avulla. Lisäämme energianvirtausta kehossa ja aktivoida parasympaattista hermostoa, joka puolestaan auttaa meitä rentoutumaan. Yhteinen illallinen päivän päätteeksi.

28.7. sunnuntai | – Avautuminen (A +reppulounas+I)

Retriitin ensimmäinen HypnoBreathwork-sessio aamulla.
HypnoBreathwork® on 22 minuuttia kestävä voimakas hengitysharjoitus, jossa aktiivisen yhtenäisen hengityksen kautta pääsemme syvään yhteyteen meidän alitajunnan kanssa, pystytään vapauttamaan tiedostamattomia blokkeja ja luomaan uusia hermoyhteyksiä aivoissamme. Kehon happitasapainoa muuttamalla hiljennämme loogisen ja järkeilevän etuaivolohkon, joka usein pitää meidät jumissa samoissa toimintatavoissa ja ajatusmalleissa. Tiedostamalla nämä rajoittavat opit voimme alkaa visioimaan unelmatulevaisuuttamme ja aktivoida aivoissa uusia hermoratoja, jotka tukevat sen toteutumista. HypnoBreathwork® selkeyttää mieltä, tekee meistä avoimempia ja ohjaa luottamaan sisäiseen viisauteen ja ohjaukseen.

Aamiaisen jälkeen lähdetään patikkaretkelle Atlannin rannikolle. Kuljetus vie ryhmän ensin Azenhas do Mariin, josta patikoimme oppaan johdolla Adraga Beachille rantaa myöten. Patikka on n. 9 km, jonka kuljemme rauhalliseen tahtiin maisemista nauttien ja teemme matkan aikana mindfulness-harjoituksia. Rannalla teemme meditaatioharjoituksen. Rannan kalaravintolassa aikainen illallinen, jonka jälkeen kuljetus pääsee hakeman ryhmän takaisin Casa do Valleen. Loppuilta vapaa.

29.7. maanantai | Haltioituminen (A+reppulounas+I)

Aamiainen ja avaava aamujooga. Tänään retkeilemme ihailemaan lähistöllä olevia palatseja. Kuljetus noutaa meidät hotellilta penan palatsille, jossa tutustumme oppaan johdolla palatsiin ja sen puutarhaan. Penan palatsilta kävelemme tutkimaan Maurien linnoituksia. Teemme matkan aikana mindfullness-harjoituksia, ja nautimme reppulounaan. Linnoituksilta kävelemme takaisin Casa do Valleen. Ennen illallista kokoonnutaan rentoutusjoogaan erityisesti jaloille. Illallinen yhdessä.

30.7. tiistai | Tuulettuminen (A+viinitila)

Herättelevä aamujooga ja aamiainen. Lähdemme yhteiselle viinitilaretkelle noin 30 ajominuutin päähän Casal Santa Maria viinitilalle. Tutustumme portugalilaiseen viininvalmistukseen ja maistelemme tilan tuotantoa. Omatoiminen illallinen, jonka jälkeen laskeudumme vielä yhteiseen myöhäisillan rentoutushetkeen.

31.7. keskiviikko | Latautuminen (A+L)

Aamumeditaatio. Aamiaisen jälkeen lähdemme patikoimaan vuoristoon oppaan johdolla ja vierailemme fransiskaanimunkkien Capuchine luostarissa, joka tunnetaan myös nimellä korkkiluostari. Patikan varrelle on katettu täyttävä piknik-lounas metsän varjoon. Matkalla teemme mindfullness-harjoituksia ja lataudumme luonnon äärellä. Hotellille palattuamme omatoiminen illallinen. Päivän päätteeksi myöhäinen restoratiivinen iltajooga.

1.8. torstai | Inspiroituminen (A+I)

Aloitamme aamun hypnobreathwork-sessiolla. Aamupalan jälkeen lähdemme paikalliseen tapaan paikallisjunalla Lissabonin päiväretkelle. Hotellista lähtee opas mukaan, joka esittelee junamatkan aikana Lissabonin päänähtävyydet. Vapaa-aikaa ja omatoiminen lounas. Pääkaupungista päästään minibussikuljetuksella takaisin hotellille. Illalla yin flow -joogatunti ennen yhteistä illallista. Yin-jooga on kehon ja mielen herättelyä lattiatasolla tapahtuvien asanoiden (asentojen) avulla. Myös kehon tukoksista vapaudutaan tehokkaiden syvävenyttävien asanoiden vaikutuksessa, yhdessä syvävenyttävässä asanassa ollaan useita minuutteja ja annetaan kehon ja mielen sulautua yhteen. Yin-jooga tuo ennen kaikkea tilaa ja etäisyyttä vilisevien ajatusten ja sisimpäsi väliin sekä ohjaa kohti syvintä rauhan tilaa. Kehon elastisuus kehittyy hiljalleen asentoja ja harjoituksia tehden. Yin-joogassa käytetään paikallaan olevia asentoja, jotta päästään syvälle kehon tiiviisiin sidekudoksiin, jänteisiin, nivelsiteisiin ja luustoon, jotka ovat usein vaikeita tunnistaa, aktivoida ja aukaista.

2.8. perjantai | Laskeutuminen (A+I)

Aamujooga ja aamiainen. Aamiaisen jälkeen omatoimiretkeilyä. Voit lähteä tutustumaan esim. Sintran vanhaan keskustaan, vanhalla sähköjunalla Praia das Macasiin, Cascaisiin julkisilla kulkuneuvoilla, läheiseen Regaleiran palatsiin tai tuliaisostoksille ostoskeskukseen keskustan ulkopuolelle. Illalla kokoonnutaan taas yhteen hotellille laskeutuen joogan ja hengittämisen kautta yhteiselle illalliselle.

3.8. lauantai | kotiinpaluu (A)

Rauhallinen aamupala, huoneet luovutetaan klo 12.00 mennessä. Loppuseremonian jälkeen kuljetus lentokentälle ja paluulento AY1740 lähtee Lissabonista kohti Helsinkiä klo 16.35-23.15.

Ateriat: A=aamiainen, L=lounas ja I=illallinen

Kaikki harjoitukset ja retket ovat vapaaehtoisia, voit osallistua niihin oman tuntemuksen mukaan!

Lennot

27.7.2024 AY1739 Helsinki – Lissabon Finnair klo 12.50-15.40
3.8.2024 AY1740 Lissabon – Helsinki Finnair klo 16.35-23.15

Ohjaajat:

Erja-Riitta Niskanen on työskennellyt voimavaralähtöisenä kouluttajana, työnohjaajana, valmentajana ja terapeuttina yli 20 vuotta. Erja-Riitta on erikoistunut ratkaisukeskeisten menetelmien työstämiseen. Monipuolinen kokemus auttaa yksilöitä ja ryhmiä löytämään oman toimintatyylin syvällistä ymmärtämistä, omien kehittämiskohteiden tunnistamista, toisten ihmisten toimintatyylien ja erilaisuuden ymmärtämistä, stressin hallintaa, ajanhallintaa, vuorovaikutustaitoja sekä iloa, onnea omasta elämästä. Erja-Riitta yhdistää eri alojen osaamista ”räätälöiden” jokaisen kurssin yhdessä kurssilaisten kanssa juuri heidän tarpeisiinsa sopivaksi. Lähdetään yhdessä tutkimusmatkalle oivaltamaan merkityksellisyyttä omasta elämästä!

Viivi Savolainen on Erja-Riitan tytär ja lähden Portugaliin johdattamaan sinut matkalle omaan hengitykseesi ja lempeään liikkeeseen. Olen Suomen ainoa HypnoBreathwork-ohjaaja, joten pääset kokemaan ohjauksessani jotain ainutlaatuista! Sen lisäksi multa löytyy yin jooga- sekä meditaatio-ohjaajan koulutukset. Näitä kaikkia yhdistelemällä haluan luoda portin virittäytyä oman sisäisen äänen taajuudelle ja päästä yhä syvempään yhteyteen itsesi kanssa. Mulle on tärkeää, että saat tulla ohjaukseeni täysin omana itsenäsi, ja luoda rento, turvallinen ja kannateltu tila jokaiselle.

Maksuehto

Ennakkomaksu 400 € / hlö, verkkokaupassa heti.
Loppumaksu 8 viikkoa ennen matkan alkua.

Hinnat perustuvat 19.9.2023 voimassa oleviin valuutta- ja verotietoihin. Matkan hinta edellyttää ryhmän minimikokoa 10. Pidätämme oikeudet mahdollisiin hinta-, aikataulu- ja ohjelmamuutoksiin. Pidätämme myös oikeuden Kon-Tiki Toursista riippumattomista syistä tehtävään hinnantarkastukseen esim. valuuttakurssien, polttoaine-, viranomais- tai lentoverokustannusten noustessa.

Matkan soveltuvuus

Matka edellyttää normaalia liikuntakykyä. Sintra kaupunkina on mäkistä maastoa ja matkalla myös patikoidaan. 

Peruutusehdot

Pääsääntöisesti matkoillamme noudatetaan seuraavia peruutusehtoja:
• Jos matka peruutetaan viimeistään 90 vrk ennen matkan alkua, peruutuskulut ovat toimistokulut 160 €/henkilö.
• 89 vrk – 55 vrk ennen matkan alkua peruutuskulut ovat ennakkomaksun suuruiset.
• 54 vrk – 15 vrk ennen matkan alkua peruutuskulut ovat 50 % matkan hinnasta.
• 14 vrk ennen matkaa tai myöhemmin peruutetusta matkasta peritään peruutuskuluina 100 % matkan hinnasta.

Suosittelemme, että kaikilla osanottajilla on koko matkan keston voimassa oleva henkilökohtainen matkavakuutus sisältäen peruutusturvan.

Vastuullinen matkanjärjestäjä on kotimainen Oy Kon-Tiki Tours Ltd, joka kuuluu Kilpailu- ja kuluttajaviraston ylläpitämään matkanjärjestäjärekisteriin (1929/00/Mj Mv, SMAL 39610) noudattaen kaikkia matkailualan yleisiä valmismatkaehtoja. Matkojemme erityisluonteen, kuljetusmuotoa koskevien poikkeuksellisten määräysten (mm. reittilentojen varaus- ja myyntiehdot), poikkeuksellisten majoitusehtojen sekä matkakohteen erityisolojen vuoksi sovellamme lisäksi erityisehtoja, joista asiakas saa tiedot matkan laskun liitteenä. Erityisehdot myös verkkosivuillamme www.kontiki.fi/matkaehdot/kon-tiki-toursin-erityisehdot/